do czego

[...] za jakas rozsadna cene (100-150zl) Bede bardzo wdzieczny za pomoc bo juz i tak chyba za dlugo jade na starym planie, sila slabo rosnie i przydaloby sie cos nowego. W razie czego daje jakas fotke lub dwie jesli sie da, ktora robila mi niedawno siostra, zeby wizualnie bylo widac co najlepiej zmienic, na czym bardziej sie kupic itd. Zdjecia prosze [...]

[...] i jeszcze jeden jakiś ). Tak więc wychodziło by na to , że kranówka jest nawet lepsza . Rzecznik sanepidu jeszcze mówił , że przez ostatnie lata technologia oczyszcznia wody zrobiła takie postępy , że naprawdę nie ma się czego obawiać.I nasza woda spełnia wszystkie przepisy unijne. Piszcie co o tym sądzicie , bo ja nie wiem co o tym myśleć

[...] zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sztanga, niestety. Dieta : Nie będę pisał ile gram jem czego bo nie wiem. Staram się mniej niż wcześniej. Rano: 2-3 jajka, jabłko. Południe: Pierś z kurczaka Wieczorem: płatki kukurydziane z mlekiem. taka rutyna prawie [...]

[...] przyjdzid ;) Dlatego zwracam sie do was z kilkoma pytaniami, mianowicie : - Dieta ( Jaką polecacie) - Ćwiczenia ( jakie i jak robić, bo jak byłem raz to nie wiedziałem od czego zacząć itd...) - Suplementy ( czy narazie warto, białko, bcaa, coś w tym stylu...) No i to chyba było by na tyle co chciałbym się dowiedzieć. Tak jak napisałem wyżej, [...]

[...] zdecydowałem że mam zamiar poprawić swoją sprawność fizyczną, bo to co teraz jest to porażka. Ważę koło 65 kilogramów (wiek 17 lat), ale nigdy specjalnie nie ćwiczyłem i niczego nie trenowałem. Przeglądałem strony o ćwiczeniu i o diecie, ale nadal mam mętlik w głowie i nie wiem od czego się zabrać, mam sprawność według badań poniżej przeciętną, [...]

[...] mi nie odppowiadal;/ moze jeszcze raz powiem co i jak: cwicze "juz"10tygodni na silowni, przedtem jakies 12miesiecy to trening w domu (sztanga, drazek, hantle) mam 23 lata,z czego okolo 14 biegalem za pilka do kontuzji kolana;/ i tu jawi sie problem przez te dluuugie lata treningow nogi rozwinely mi sie nadzwyczajnie dobrze niestety za nimi nie [...]

Witam, jestem dziewczyną mam 17 lat. Moja waga to 53 kg wzrost 161cm. Ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu po ok. 1h z czego 3 razy to siłownia gdzie głównie biegam na bieżni, jeżdżę na orbitreku lub chodzę na zajęcia indoor cycling no i jeszcze czasami jakieś ćwiczenia na maszynach na różne partie ciała niedługo planuję również rozpocząć grę w [...]

[...] compositum ale procz efe, ktorej z reszta jest tam bardzo malo, ma mnostwo innych paskudztw. Wyliczylismy, ze gdyby chciec przyjac skueczna dawke efe zawarta w rubitalu to musialbym wypijac cala buteleczke dziennie. Chyba zaczalbym swiecic w nocy. Teraz pisze tu, do Was i w zasadzie sam nie wiem czego oczekuje.. Podpowiedzcie mi, prosze :)

WITAM JESTEM POCZĄTKUJĄCY !!!POKRÓTCE OPISZĘ MÓJ PRZYPADEK MAM 23 LATA WZROST 182 CM WAGA 75 KG SPRAWNOŚĆ I AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA BLISKA ZERU (PRAKTYCZNIE JUŻ OD PODSTAWÓWKI )MOJE PYTANIE BRZMI NASTĘPUJĄCO OD CZEGO POWINIENEM ZACZĄĆ Z MOIMI POWIEDZMY SKROMNYMI WARUNKAMI FIZYCZNYMI I PO TAKIM ZASTOJU ORAZ Z TAK NISKĄ OGÓLNĄ SPRAWNOŚCIĄ ?BIJĘ SIĘ W [...]

[...] caly obszar kolana) bylo to 3 dni temu. A dzis mam juz zdretwiala noge az do kostki. Lece caly czas olfen bo tylko to mi pozwala funkcjonowac. Co moglo sie uszkodzic i czego sie spodziewac? Dodam, ze wczesniej stwierdzono u mnie dyskopatie i lordoze ledzwiowa. MC Cwicze od ok 7 lat wiec z gory prosze o darowanie sobie stwierdzen typu zla [...]

[...] 14,15,16 2,0 clen 17,18 clen w dół do zera Czytałem co nie co na temat libido w czasie cyklu i poleca sie proviron, Który już zamówiłem Może ma ktoś podobne doświadczenia I mógłby coś doradzić Dodam iż mam już 41 lat Wobec czego poziom hormonów chcąc nie chcąc niższy. .. Podobny cykl robiłem jakieś 6 lat temu i było ok Proszę o pomoc Pozdro

[...] nic nie slyszalam o diastasis.No i po ciazy pierwsze cwiczenia jakie wykonywalam to standardowe brzuszki, wznosy nog, wznosy pupy, Russian twist itd. Czyli wszystko to czego robic nie powinnam :( Prosze powiedzcie mi czy teraz, po tylu latach, czy ja moge cos zrobic z tym rozstepem? Czy wogole jest jakas szansa na poprawe? Dodam, ze [...]

[...] to ogólno rozwojowy z naciskiem na klatkę piersiową i plecy , tylko chciałbym jakąś rozpiskę na każdy dzień jakie ćwiczenia na każdą partie mięśni itd . Co do jedzenia czego nie pownienem jeść a co przeciwnie Ps. Wiem że takich tematów pewnie jest multum , ale prosiłbym wziąść pod uwage moje dane i coś do nich dopasowac , będe wdzięczny .

Witam,Wpisujcie Najpiękniejsze Wg was walki w filmac.Wszystko jedno jaki to był film,wszystko jedno kto w nim grał,wszystko jedno z którego roku i wszystko jedno czego użyto do walki.Hmm tak sobie myśle że wybranie jednego moze być trudne wiec każdy niech poda 3. No ja zacznę.To bedzie tak: Walka Jackie Chan VS Urqudez "The Jet" w filmie Wheels On [...]

[...] kreatynke wybralem dla odmiany: HI TEC Creapure Monohrydate 250g 49.90 PLN Co sadzicie o takim cyklu? Oczywiscie to ma za zadanie tylko wspierac diete i treningi. Oprocz tego bede spozywal to co zawsze nabial, jajka, ryby, ryz, kasze, musli, etc. etc. wg. zalecen. Z czego ewentualnie zrezygnowac i co dokupic? Prosze o odpowiedz i cierpliwosc

[...] więc mam możliwość swobodnego biegania po drogach, to starczy ? Mam jeszcze maszyne do trenowania gdzie zdjecie bedzie w zaloczniku, jak dobrze moge jej uzywac ? Ile serii i czego? Oraz jeszcze jak się odżywiać ? Czasem mam taki problem że po prostu nie mam formy i nawet nie potrafie zrobić porządnego startu - jednym slowem jestem wolny. Jak się [...]

Do rzeczy. Mam 19 lat i cwicze już około 2 lat z czego 1 to treningi na siłowni. Jako, że chciałbym poprawić swoją siłę i masę ( przy zachowaniu jakości - bo tylko taka masa mnei interesuje) oraz komfort treningów zaintereswałem się kreatyną. Trening na mase jest- cwiczenia wykonuję poprawnie technicznie. Dieta tez nie kuleje( czasem cos się [...]

Witajcie. Mam 15 lat postanowiłem się za siebie wziąć. Przez ponad rok miałem siłownie u siebie w domu (Ławeczka, Sztanga, Modlitewnik...) z czego ćwiczyłem około 3 miesiące a efekty były zdumiewające. Rekord to 60 kg na klate. Z czasem pojawiła się potrzeba na pieniądze więc siłownia została niestety sprzedana. Teraz od około 5 miesięcy nie [...]

Mam pytanie... co Do ślaskiego ejdzienia muglby ktos mii doradzic czegoo mam jeść wiecej a co raczej omijać.. wypisze pare potraw: -Ziemniaki -Rolada (mieso wołowe) -Kotlety (mięso wieprzowe lub kurczaka) -Mielone (mieso wieprzowe) -Kapusta biała,czerowna,sórówka -Gularz (mieso wieprzowe) -Bigos -Gołąbki itd. Czego mam brac wiecej na talerz... Z [...]

Cześć, skończyłem cykl na hc z shotgunem i planuję zacząć nowy, lecz na diecie tłuszczowej z FBW. Dlaczego? Od miesięcy bardzo mnie ona ciekawi, chciałbym z nią popracować i pokombinować co z tego wyniknie. Staż około roku bez przerw, ostatnio przerobiony shotgun, doszedłem do 110% maksów, reset i niecałe 110% maksa, progress był i pewnie byłby [...]